[...] czyli moge spokojnie na tym zaczac jechac? No po za tym, ze może doloze gdzies zaraz te 200kcal. Chociaż nie wiem. Teraz raczej nie jem nawet 2600kcal a tez tych treningow nie bedzie na poczatek za duzo i tylko 2 x tydzien aeroby. ten posilek po treningowy z ta iloscia tluszczu bedzie ok? Zawsze czytalem, ze po silowni bron Boze tluszczu hehe
MOKIR: poczekaj pierwszy dzien to niekoniecznie musi byc pompa bez przesady.. Ja biore 3 tydzien i jakiejs za***istej pompy niemam to czego ty chcesz po 1 dniu?:) to tylko odzywa a nie koks;) Chociaz ja bym nie polecal nowego xpanda nikomu.. Stary owszem, ale nowego tej nowej formuly juz nigdy w zyciu nie bede bral.. Chociaz to tylko moze moje [...]
[...] długie bo bodzcę przestają reagować i glikogen po upływie 40 -60 min zanika pozdro no w sumie tak sobie myslalem zeby zarzucic sobie HST zamiast tego treningu i zmiescił bym sie z wszystkim w jakies 40-50min i po sprawie hehe dzisiaj sobie zrobilem testy na 10 powtorzeń za tydzien 5tka i sobie wpisze do tabelki i gotowe i tak chyba uczynie pozdro
2*tydzien A 1. Przysiad Tylni Sztanga 2. Mc na prostych 3. Bulgarski przysiad z noga tylnia na lawce 4. Zuraw z obciazeniem B 1a. Zabi przysiad 1b. Uginanie nog w lezeniu 2a. Rozszerzanie ud na maszynie 2b. Sciaganie ud na maszynie 3. Dropset z prostowania na maszynie * -> moze byc juz za duzo, sam znasz swoje mozliwosci. Prawde [...]
[...] czas temu pisales ze zaczales HST wiec chcialem spytac jak rezultaty? Warto probowac bo sie wlasnie zastanawiam. Musialbym sobie caly uklad tygodnia zmnienic zeby 3 x na tydzien trenowac wiec nie wiem czy warto. ' Skonczylem (dzis) pierwze 6 tygodni (jeszcze raz powtorze przez najblizsze 2 tygodnie uklad '5' - negatywnej fazy nie moge [...]
lekarz rozpisal to lub to, po 1 strzale na tydzien. Gdyby nie zamet na forach, ze leipej z tym czy z tamtym brac, mieszac i kombinowac, to nie zakladal bym nawet tego tematu. Zadalem proste pytanie,lepiej razem czy osobno. A uslyszalem kilka opini zupelnie nie na temat o ktory pytam ? Po co odpisywac i nabijac sobie wpisow, skoro nie ma sie nic [...]
wg tego jestem ciekawy jak to sie dyq twojemu koledze udalo skoro wlasny testosteron zastąpil syntetycznym,czy wlasny tesc podczas cyklu spada do 0? czy nielicznym tylko jeszcze cos wlasnego zostaje? Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" [...]
Nie bardzo rozumiem jak to chcesz zrobic Karlos...dobrze jest wczesniej lekko wejsc na hcg, ale np jak schodzisz z dlugich estrow to mozesz dac tydzien po ostatniej injekcji przez 2tyg, albo jak z krotkich 1 tydz kiedy jeszcze bijesz propa + 1 dalej, oczywiscie mozna i dluzej, ale sermy raczej powinny pojsc kilka dni po hcg.
Testosteron pociągnij tydzień do 10 dni dłużej niż dece. HCG możesz zacząć bić w ostatnim tygodniu cyklu 1000i.u ED. Clomid po skończeniu HCG. 1-7 100mg ED 8-21/28 50mg ED Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-05-29 16:30:02
[...] trening FBW od grudnia taki jak ponizej. Od grudnia brałem proteinki,białko itd itp od 2 tygodni łykam jabłaczan kreatyny TCM ktory dostałem , zostało mi jeszcze na jakis tydzien wiec chcialem przejsc po tym na powyzszy zestaw. Co do treningu pewnie usłusze ze za duzo i za czesto:) Cwicze 3 dni potem dzien przerwy i znow 3 dni trenigu - [...]
GRUPA III - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 9-12 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY III [...]
Ja lece na samym propie i bynajmniej na nic nie narzekam :) 3 tydzień, a zmiany są bardzo dobre i już widocznie. Nie wspomnę o sile.. na 1 cykl 2 środki łączyć to może się źle skończyć.. 1 cykl ma pokazać reakcje organizmu na SAA
"Dwa-dopóki śpisz i jesz ile trzeba-nie masz szans by się "fizycznie przetrenować"." Nie wystarczy jesc ile trzeba, trzeba robic to tez z glowa, zwykla glupia monodieta zawsze sprowadzi Cie do przetrenowania, podobnie jak nie progresywny trening to oczywiste. "Kadra Bułgarskich dwuboistów ćwiczy 6razy w tyg przez 6-8h [...]
myśle że enan 300 mg na tydzień wystarczy ale proponowałbym propa gdyż cykl by się skrócił do 6 tygodni. Lepiej na 1 raz propa poleć 6 tygodni 100mg c2d
Co jeden to pieprzy coraz gorsze głupoty. - Trening wklejony na początku to standardowa rozpiska, równie dobra jak BS 5X5. Ale w wersji oryginalnej, ktoś POPSUŁ mój trening!!! - Masa zależy od diety, nie od samego treningu! yamagashi- czytaj, zamiast pisać!!! Po cholerę ludzie mieszają w czymś, o czym nie mają pojęcia? ORYGINAŁ: Np. poniedziałek: [...]
Jedyna wada to ze treningi sa 2x tydzien tylko (+ sobota to niby 3) ale mozesz spokojnie sobie jeden dzien lub dwa na boks przeznaczyc dodatkowo, sa tez treningi pod vale tudo. Do wyboru do koloru
za mało wina nic nie zrobisz z tym winem jak coś to tak 1-4 metka 30 mg dziennie 1-4 test 500 mg week 5-15 test 750 mg week 11-17 wino 30 mg dziennie tak bym widział taki cykl zacznij od ułozenia diety bo ta lezy zupełnie pct w ok 7 tygodniu dasz hcg 5000 j.m. rozbite na 3 ienikcje co ok 3 dni potem 15-16 tydzień 10.000 hcg rozbite na min 4 [...]
jeśli zależy Ci na suchej masie to nie szalej z WW. Po prostu daj białko na 2,2 wiecej tłuszczy tak z 1.5g na 1 kg masy a reszta WW I nie dawaj za dużo kcal od razu tylko pilnuj tego żeby waga stopniowo rośła tak 0.5 - 1kg na tydzien. pzdr
Ja bym tu podniosła tłuszcze do min. 80g, białko do 180g i węgle na tyle, by wyszło przynajmniej 2400, 2500 kcal. I tak byłbyś w deficycie, tylko już nie tak wielkim. Przygotuj się też na to, że czym mniejszy BF, tym wolniej spada tłuszcz. Nie ma sensu zakładać sobie określonego czasu na zgubienie tej reszty kilogramów, raczej patrz na to, żebyś [...]
tak jak pisalem waga 90-95 (176 cm) 1 cykl oma +wino 2 susta 1 strszał c5d +deca (mało 100 tydzien) +200 meta 3 prop 100 c2d +200 mety staz 5 lat Prosze o propozycje:)
XPAND i zero pompy?co jest?
